菊科草本植物 向日葵 的种子。 又称葵花子、葵子。 向日葵又名丈菊、 向阳花 、 葵花 。富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素，加上其味道可口，因而成为一种十分受人们欢迎的悠闲零食和食用油源。

我国各地均有栽培。秋季将花托摘下，收集成熟的瘦果（种子），晒干。临用时除去果壳（称葵瓜子仁）。

简介

[性能] 味甘，性平。现代用以降低血脂，又能驱虫。

[参考] 含丰富的脂肪油，其中有多量 亚油酸 ，尚有磷脂，β谷固醇等甾 醇；又含蛋白质、糖类和 柠檬酸 、 酒石酸 、 绿原酸 等有机酸及胡萝卜素等。磷脂对大鼠有预高血脂症和高胆固醇血症的作用。本品的脂肪油，特别是亚油酸部分，能抑制大鼠实验性血栓形成。

[用途] 用于高血脂症，动脉硬化，高血压病；蛲虫病。此外，民间尚有用来治疗血痢的。

[用法] 去壳取仁生嚼，炒熟食，榨油，煎汤等。

[注意] 炒熟者性燥热，不宜多食。

形态特征

葵花籽是由果皮（壳）和种子组成，种子由种皮、两片子叶和胚组成。

果皮分三层，外果皮膜质，上有短毛；中果皮革质，硬而厚；内果皮绒毛状。种皮内为两片肥大的子叶，以及胚根、胚茎、胚芽，没有胚乳。胚根、胚茎、胚芽位于种子的尖端。种皮由外表皮及 内表皮 两层组成，呈白色薄膜。

葵花籽的果实为瘦果，瘦果腔内具有离生的一粒种子（籽仁），种子上有一层薄薄的种皮。果实的颜色的白色、浅灰色、黑色、褐色、紫色并有宽条纹、窄条纹、无条纹等。新发现：果腔内有三粒种子（籽仁）。

分布范围

世界各地均有分布。油用葵花籽主要分布于俄罗斯、土耳其、 阿根廷 等国家，乌克兰葵瓜子全世界销量第一。食用葵花则主要分布于中国的内蒙古、新疆、甘肃等北方地区。

类型

食用型

籽粒大，皮壳厚，出仁率低，约占50%左右，仁含油量，一般在40%～50%。果皮多为黑底白纹。宜于炒食或作饲料。

油用型

籽粒小，籽仁饱满充实，皮壳薄，出仁率高，约占65%～75%，仁含油量一般达到45%～60%，果皮多为黑色或灰条纹，宜于榨油。

中间型

这种类型的生育性状和经济性状介于食用型和油用型之间。

历史

葵花籽是向日葵的果实。向日葵属于菊科 向日葵属 。为一年生草本植物。别名葵花，我国古籍上又叫 西番莲 、丈菊、迎阳花等，在欧洲叫 太阳花 ，还有些国家叫 太阳草 、 转日莲 、 朝阳花 等。向日葵原产北美西南部，本是野生种，后经栽培观赏，迅速遍及世界各地，十六世纪初传入欧洲。

我国栽培向日葵至少已有近四百年的历史。近二十年来，葵花籽生产发展很快，世界葵花籽产量已成为仅次于大豆的重要油料，我国栽培也较广。

关于葵花籽的称呼各地也有不同的叫法。比如，安徽灵璧称呼葵花籽为转莲，可能是觉得向日葵随着太阳转动，且其外形又很像莲花而得名吧；在蒙古语中叫“那仁花”，意为太阳花的意思，很多蒙古女同胞的名字就取作“那仁花”。

主要价值

食疗价值

1、葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

2、丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。

3、每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E。

4、对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。

5、具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、 高血压 和 神经衰弱 有一定的预防功效。

6、除富含不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、 叶酸 、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量高得多。

7、美国国家癌症研究所在证明，食用纤维可降低 结肠癌 的发病率。葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的2倍，所以也可预防贫血的发生。

8、葵花籽的蛋白质中含有精氨酸。精氨酸是制造 精液 不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用葵花籽对身体是非常有好处的。

据分析，葵花籽种仁的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比；各类糖的含量为12%；脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，因为它含有的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占55%；钾、钙、磷、铁、镁也十分丰富，尤其是钾的含量较高，每100克含钾量达920毫克；还含有维生素A、B1、B2；每15克就含维生素E 31毫克；最贵重的是葵花籽中的油，种仁含油率为50~55%，已成为仅次于大豆位居第二的油料作物。

① 美国生物学、医学的专家们，对葵花籽的医疗作用进行了研究，证实葵花子能治疗 抑郁症 、神经衰弱、失眠症及各种 心因性疾病 ，还能增强人的记忆力。

② 另外，葵花籽对癌症、高血压、心脏病、 缺铁性贫血 等也有一定的疗效。采用低温榨油先进技术，将葵花籽加工成 蛋白粉 ，可供食用。这种蛋白粉色泽白、口感好、营养高、易吸收。用这种蛋白粉可制成滋养面包、 人造肉 、香肠、罐头等保健食品。

③ 葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。因此，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时维生素E能够防止细胞遭受 自由基 的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

医用价值

冬季是一个寒冷的季节，对于皮肤较干的人来说，这个时节对皮肤很不利， 冻手 、裂手是经常的事情，非常麻烦，而且在身体热了之后，被冻得地方非常痒。

葵花籽富含维生素E，是含维生素E最多的食品之一，维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。所以，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。同时葵花子中热量也较高，每100克(去皮)所含的热量约为610千卡, 比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候。

医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量也十分丰富。此外，冬季是 心脑血管疾病 的多发季节，而葵花子中富含亚油酸，亚油酸则能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用。

在冬天，太阳的光照相对来说比较少，使人们的心情受到了影响，非常容易引发或加重抑郁症。经常进食富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症将大有裨益，而葵花子中就含有大量的 维生素B8 。美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。可见，经常吃点葵花子，即使在寒冷的冬季，也能让心情充满阳光。

食用指南

食用方法

葵花籽可炒食或烤制后食用，也可以整个、切碎、磨碎或发芽后烹饪。葵花籽用途十分广泛，可以加入多种菜肴，因为它们富含蛋白质，所以在菜肴中加入葵花籽可以提升食品的营养价值，可以为沙拉、填塞料、酱汁、菜肴、蛋糕和 酸奶酪 增添独特的酥脆口感；葵花籽还可以用来榨油，所榨的油被誉为“保健佳品”；葵花籽除了可以食用，也可以发芽后烹饪，味道清爽可口。

葵花籽不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵花籽是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花籽还是重要的榨油原料。 葵花籽油 是深受营养学界推崇的高档健康油脂。

食用禁忌

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥壳。 因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起 胃痉挛 。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。

另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起 肝硬化 。适可而止：每次80克左右为宜。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至会影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、 口舌生疮 。

营养分析

1. 葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、 优质蛋白质 、钾、磷、钙、镁、 硒 元素及维生素E、维生素B1等营养元素；

2. 其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；

3. 葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、 提高免疫力 、预防心血管疾病的作用；

4. 葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；

5. 葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

适合人群

一般人群均可食用。

1、适宜癌症患者食用；适宜高脂血症，动脉硬化和高血压之人食用；适宜神经衰弱的失眠者食用；适宜 蛲 虫病人食用；

2、炒后性温燥，多食易引起 口干 、 口疮 、牙痛等“上火”症状。

食疗作用

葵花子性平，味甘；有补虚损．降血脂，抗癌之功效。

禁忌

尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

选购

从制造方法来讲，像大锅炒的葵花子，是把料放在锅里，然后进行炒制，调料的味道全部都是在葵花子皮上。所以，可以这样试一下：把瓜子放在手里，用劲一搓，就可以看到手上有很多残留物，这就是一些调料，还有一些大街上的灰呀什么的。而有些葵花子，首先从外观上来看，它的颜色比较鲜明一些，其制作工艺是采用一种浸泡法，把所有的材料都放在一起，然后把瓜子放进去，浸泡好了之后，所有的味道都融入瓜子仁里边了，然后进行烘干，可以说滋味尽在其中。葵花子的生产一般来讲只有以上两种方式。

专业加工厂一般采用全封闭式的生产流程。从葵花子原料进入生产线，到成品下线，整个过程中都不会有人手触摸，确保了食品卫生。另外，在选料和配料方面，它都有着严格的要求。还有一点要提醒大家，葵花子如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响 人体细胞 正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的葵花子，保质期一般无法确认，所以建议大家，葵花子最好要购买标明保质期的产品，而且最好在保质期内吃完。

葵花子种类

星火：黑底，粒长2.5-3cm，粒宽0.9cm。千粒重165克左右；

黑大片：全黑色，粒长2cm-2.5cm,千粒重165克左右，国内大厂家的首选品种；

美葵（美国葵花子）：主要畅销品种有：316、5009、909、6009、8089，内销炒货首选，外销面包级、鸟食级均为首选；

黑三道眉、白三道眉：色泽纯正，籽粒均匀，颗颗饱满；千粒重大约135克；

打籽瓜：包括黑大片、黑中片和红小片，粒大河套黑大片粒大、皮薄、板平、口松、肉厚、乌黑发亮、味香隽永、品质优异。原产地位于 巴彦淖尔 ，是国内最优质的原产地；

葫芦子和剥壳葫芦子：原产地位于 土默特右旗 ，色泽纯正，无麻片，为出口畅销品种。

附方

1，桑麻葵子丸： 桑叶 60g，研末； 黑芝麻 、葵瓜子仁各100g。一同研磨后，与桑叶拌匀，炼蜜为丸。每日早、晚各服10g。

本方取古方桑麻丸补肝平肝，再加用本品降低血脂。用于高血压病，动脉硬化，或阴虚阳亢，眩晕失眠， 耳鸣 眼花。

2，葵子驱蛲方：葵瓜子250g，去壳。临睡前空腹一次嚼服。连用2~3日。

用此法驱杀 蛲虫 有一定疗效。

相近词条

葵花籽

葵花籽油

葵花籽油是世界五大油料之一。

葵花籽是世界上很有希望、很有发展前景的五大油料之一。这种油料适宜种植在丘陵、含盐碱量和含沙量较高的贫脊土地、干旱土地等自然条件较差的地区。葵花籽含油量高达 38 %～ 45 %, 制得的毛油色泽清淡, 有葵花籽的浓郁香味 , 比较容易精炼 ,五脱 成品油 可作 凉拌油 食用。葵花籽油 脂肪酸 组成合理 , 是很好的降胆固醇和血脂的食用油脂。制油后的 粕 蛋白质含量达 38 %～ 42 %,氨基酸组成比例合理，蛋白粉细腻洁白、香味怡人, 食用和做饲料原料都受欢迎。

2003 年葵花籽产量占世界植物油料总量的 7.55 %;2003 年葵花籽油的产量为799.7 万 t ,占全球油脂总产量 9 300 万 t 的 8.60 %。阿根廷是世界葵花籽生产量最大的国家,2003 年产量为 710 万 t , 排第二位的是乌克兰 420 万 t ,中国产量为200 万 t , 排名第五。每公倾的产量 , 中国为1.724 t , 美国是 1.359 t , 俄罗斯 1.025 t 。 2003年全球葵花籽总产量为 2 608.59 万 t 。我国葵花籽油占全国油脂总产量的 5.6 %左右。2003 年葵花籽占油料总产量的 3.3 %。我国葵花籽产量 1980 年为91 万 t , 2003 年为 200 万 t ,增长了2.2 倍。

食物营养成分

引用来源

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